Antrenament cu plan și antrenor vocal: jurnalul de antrenament

Să începi să te antrenezi e ușor. Partea grea este să continui. Jurnalul de antrenament e construit ca să facă a doua parte mai ușoară: un plan care ți se potrivește, un antrenor care te ghidează și progrese pe care chiar le poți vedea.

Rutine făcute pentru tine

Spune-i aplicației obiectivul, experiența și echipamentul tău, fie că te antrenezi la sală, acasă sau afară, iar ea construiește rutine potrivite. Îți poți crea și propriile rutine și exerciții.

Un antrenament ghidat, pas cu pas

În timpul antrenamentului, o figură animată arată fiecare exercițiu, iar un antrenor vocal te conduce prin serii, pauze și următoarea mișcare. Telefonul poate rămâne în buzunar, tu doar urmezi.

Un plan săptămânal care te ține în ritm

Un plan săptămânal, mementouri și un calendar păstrează antrenamentul regulat. O dată pe lună poți face o fotografie de progres; să te uiți înapoi după câteva luni este adesea cea mai bună motivație.

Bandă de alergare și puls

Dacă ai o bandă de alergare sau un senzor de puls Bluetooth, îl poți conecta la aplicație direct din browser. Antrenamentul îți arată apoi viteza reală și pulsul pe măsură ce te antrenezi.

Sfaturi pe care le urmăm și noi

• Planifică mai puține antrenamente decât crezi că poți face. Trei pe săptămână care chiar au loc sunt mai bune decât cinci care nu au loc.
• Încălzește-te de fiecare dată, chiar și când ai puțin timp.
• Antrenamentul nu trebuie să doară. Dacă ceva te doare, oprește-te și, dacă e nevoie, vorbește cu un medic sau cu un antrenor calificat. Aplicația este un antrenor pentru motivație și structură, nu un sfat medical.

Deschide jurnalul de antrenament · Citește manualul de utilizare