Die Mahlzeiten der Woche einmal planen, einmal einkaufen

„Was essen wir heute Abend?“ ist eine Frage, die erstaunlich viel Energie kostet, jeden einzelnen Tag. Der Essensplaner beantwortet sie einmal, für die ganze Woche.

Eine Woche für die Menschen an deinem Tisch

Plane Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks für die Personen, die in dieser Woche wirklich zu Hause essen. Die Rezepte kommen aus deinem Kochbuch, der Plan besteht also aus Gerichten, die ihr mögt.

Vorschläge, die deine Ernährung respektieren

Lass dir vom Planer eine Woche für deine Ernährungsform vorschlagen. Er lässt deine Allergene und die Dinge weg, die du einfach nicht magst, sodass die Vorschläge ein Ausgangspunkt sind, mit dem du wirklich etwas anfangen kannst.

Nährwerte auf einen Blick

Sieh die Nährwerte pro Tag im Vergleich zu einfachen Zielen. Es ist kein strenges Diät-Werkzeug, sondern ein ehrlicher Überblick, der dir hilft, eine Woche mit zu wenig Gemüse zu bemerken.

Eine Einkaufsliste, ein Einkauf

Wenn die Woche geplant ist, mach daraus eine Einkaufsliste in der Einkaufs-App. Eine Erinnerung am Vorabend sagt dir, was du vorbereiten solltest.

So nutzen wir ihn zu Hause

• Plane jede Woche am selben Tag, zum Beispiel am Sonntagnachmittag.
• Wiederhole ein Lieblingsgericht alle ein bis zwei Wochen. Vertraute Gerichte machen das Planen schneller.
• Lass einen Abend für Reste frei. Das spart Essen und Geld.

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